Jag var som i chocktillstånd igår när jag och Hanna pratade träning och kost. Kollade för skojs skull upp hur många kalorier jag äter per dag. Det blev otroliga 3200!!!!! Fattar inte vart jag har kunnat stoppa i mig så många?! Jag var som i en koma i säkert 1 timme efter att jag läst detta. 

Nu har jag laddat ner appen Shapeup club som visar hur många cal jag ska äta per dag och hur mkt jag (på ett ungefär förbränner under viss träning). Det var verkligen en kanonapp för dom som vill ha lite mer koll på sin kost! 

Tex. frukosten som jag tidigqare ätit och trott att det inte var någon direkt far låg på otroliga 900 cal! BARA FRUKOSTEN!!! Det är ju för fan halva dagsbehovet på bara lte bröd och annat.

Enligt appen visar den att jag ska äta 1300 cal om dagen för att uppnå min mlvikt inom 23 veckor. Detta tycker jag låter väldigt rimligt och hoppas på att det ska stämma :)

 

Startvikt: Wopping 93 Kilo!

Målvikt: (inom 23 veckor) 70 Kilo

Summa: -23 Kilo

 

Jag är 169cm lång och väger 93 kilo! jag har ett BMI på 33 vilket klassas som fetma! Jag äör vacker som jag är behöver inte äta för att må bättre! Idag är starten på ditt nya liv och det kommer att gå galant! du kommer ha några gupp på vägen, men låt dig inte stoppas utav de. Dessa gupp kommer att göra dig ännu starkare och motivationen kommer att höjas varje gång du klarar av ett gupp!

 

Dagen börjar med att plugga på regält om cal, kost, motion och allt där till. Att komma till insikt hur mkt cal/kolhydrater/fett osv varje maträtt/matdel innehåller.

Tex:

Apelsin (1st): 86cal 

Banan (1st): 116cal

Couscous (2dl): 149 cal

Exempel på frukost: 1 dl havregrynsgröt, 1 msk linfrö, 1 dl (1.5%) mjölk, 0.4dl russin: 267 cal

 

Det springer iväg otroligt fort om man inte har koll på de. Man tänker inte att det innehåller så mkt cal i mat! Det är helt chockerande hur mkt man proppar i sig!!